亲爱的同学们，正当我们敞开身心，好好享受快乐暑期的时候，新冠病毒却再一次袭来，而且这一次是变异病毒“德尔塔”毒株所致，传染性更强。疫情的变化牵动着每一个人的心，同学们也宅居家中。面对疫情，我们想给大家一些“小贴士”，希望能帮助大家合理度过剩下的假期。

假期是大家的调整期，应当充分的休息，好好放松。我们要尽可能地维持正常的作息，尽量保持生活的稳定。规律的作息会让我们增加更多的掌控和确定感，做自己喜欢的、感兴趣的事情，看书、听音乐、锻炼、散步都会让自己进入放松的状态，让自己的身心得到真正的休息。

本次假期可能会持续的受疫情影响，不论是我们的情绪、人际都可能会遇到一些考验，如何处理我们的负面情绪呢？

1.我们需要觉察和发现自己的情绪变化，做积极的调整。

2.列一个令自己放松愉悦的清单，并执行它。例如，允许自己宣泄一下，写出自己的感受；运动，深呼吸，与人聊天，玩一些不费脑子的小游戏等等。

3.正向思维：

①不要只往坏处想，多关注正面信息；

②以合理的态度对看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题；

③多回忆你成功面对挫折的经历，重新肯定自己的能力；

④保持对前景的期待，即使遇到挫折，不要忽略自己身边的资源和美好的事物。

假期中，自由支配的时间比较多，我们可以选择呆在自己感觉舒适的地方待上一会，听音乐，阅读有助于精力恢复和情绪提升。然后，我们可以选择先处理简单的作业，有利于我们慢慢找到“假期学习”的状态。此外，假期是一个充电好时机，各种途径的学习实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让我们体验到和以往一样的“充实”状态，可以避免上学前焦虑、恐惧以及挫败感，缩短新学期适应时间。

假期是自我探索、自我规划的好时机。我们可以列举一下还想在暑期完成的任务或心愿，定几个“跳一跳”就能够得着的目标，坚持完成，在目标实现的过程中，不断提升自我，收获价值感。我们也可以在暑期多做一些特长兴趣的挖掘和体验，去了解一个你感兴趣的职业，深挖它的职业特点和能力要求。思考一下，未来我想做什么？为此我要做哪些准备？