2020-02-09
一段特别的生命体验，打破了我们如常的生活秩序。我们正在遭遇着前所未有的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，而目前能做的就是安静地呆在家里等待着它的消失，也是对自己对他人的一份贡献。当下，我们该如何度过这样一个“蜗居”的寒假？蜗居的时光，其实也是可以过得很充实的。
一、甄选“疫情”信息，学会科学应对，避免情绪过度波动。
关于“疫情”的各类信息出现，我们的情绪容易受到波动，有恐惧、担心、同情、愤怒、激动，甚至感到无力，也可能会出现注意力下降、身体疲劳等一些生理反应。因此，我们需要适当地甄选信息，关注几个官方发布平台（如央视新闻、人民日报、苏州发布），了解必要的新型冠状病毒感染的肺炎科普知识与身心防护知识，不轻视不恐慌。同时避免无限制被动接收信息，在固定的时间关注事实和数据，理性对待。
在面对突发事件时，会有负面的想法跳出来，这种思维的“负面快反应”是很正常的，能提高我们的应对能力；同时，我们也需要改变思维策略，多一些“正面慢回应”，在付诸与解释行动时都可以变得更为正向。
我们能看到不断增加的确诊数据的危险，还可以看到有人完全治愈出院的希望；武汉“封城”的艰难，还可以看到政府的执行力与医疗队伍积极响应奔赴一线的勇气与中国力量；我们看到物资缺少的风险，还可以看到新药在研发的科技进步，看到各地民众在筹措与捐赠医用物资和生活物资送给重点疫区医务人员和百姓的善良、温暖。
对于这段不寻常的经历，我们学会适应它。当我们穿过风雨，拥有了一身坚强的盔甲，后来的日子里，再无恐惧。这样的你我，是生命之花的精髓所在。
不经历风雨，怎么见彩虹。这句古老的话语，真的有它无限的力度。生命的彩虹，总是出现在那些经历过风雨的人身上。
蜗居在家，就享受它的安宁。所有的遭遇，都是生命的历练，请一并接受。不埋怨，不抱怨，不放弃，该来的我们接受，该做的我们尽力。此时，让我们安静地呆着，在一室之内，寻找自己的充实生活。
面对漫长的假期，制定一份规律的生活时间表，给自己安排好工作学习、休息锻炼、进餐睡眠，每日规律生活。这能确保我们的生物钟不会紊乱，从而能保证足够的精力。要知道，这场突如其来的疫情含有许多的未知和不确定，只有生活稳定有序才能以不变应万变。
这段时间我们可以在家主动安排好生活，协同家人提高自我控制感和效能感，增强人际联结，提升我们的家庭幸福生活力。与父母一起制定运动计划，哑铃、瑜伽、跑步机；与父母一起烧菜，解锁更多美食技能；艺术创作，音乐和绘画，是美的享受也是情绪的抒解；家庭观影、看剧与学习，打开你曾经心心念念的经典电影与纪录片，这会是难以忘记的家庭幸福记忆。当然，正在进行的线上学习课程要及时登录认真学习。
可能有个别同学和家长外出探亲、旅游返苏后被隔离，也有可能甚至有些孩子或家人出现疑似症状，别惊慌。首先我们需要配合各项排查措施，坦诚告知医护人员相关信息；其次，我们可以通过在线咨询获得相关医学帮助，或者戴口罩前往发热门诊就医。
苏州市市民服务热线：12345，或联系本社区。
在这些过程中，如果有任何的心理压力和情绪困扰，建议寻找专业心理热线或机构寻求专业帮助，可以拨打苏州市心理援助或者“苏老师”心理热线，获得相应的心理服务。只要您愿意，我们一直都在！
苏州市心理援助热线：0512-12320-4；
“苏老师”心理援助热线：0512-65202000（9:00-21:00）。
蜗居的时光，有爱，有书，有网，有温水，有阳光，还有自己的思想。
我们是充实的，我们在积蓄力量。再远大的理想和抱负，也需要有一个健康的身心。为了能够健康地生活在这个城市，我们的这段隔离时光，有着它深层的意义。就让我们一起安静地等待，等待着病毒消失，等待着春天到来。某一天的清晨，好消息会随着光亮随即而至，祝你和家人平安健康！
苏州市第六中学 德育处心理咨询室提供
（注：根据网络资料收集整理）
