征程万里阔，

奋斗正当时。

春归启新程，

致远再出发。

现在可以调整自己的作息时间，尽快形成规律的生活，更好地去适应开学之后的节奏。可以制定一个与学校生活类似的时间表，减少娱乐时间，按时起床学习运动和睡觉。

记得对寒假作业进行核查、查漏补缺。并且还可以在开学前这段时间，重新复习巩固下之前学习的知识点，并提前了解新知识，以便开学后更好的应对与学习。

可以给自己制定适合自己的学习目标，做好规划，同时也要注意安排一定的运动与休息时间，保持劳逸结合。

在假期即将结束之际，难免会存在一个过渡阶段，提不起精神、学习效率低、记忆力减退等表现，这都是常见的现象，这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的，不要给自己太大的心理压力，给自己心理缓冲一下，适当的宣泄会更好。

开学前整理好自己的学习用品，做好返校所需要的各种准备，避免缺失等问题影响新学期的心情。同时也可以梳理下假期的活动与经历，调整好自己与假期告别。

开学焦虑是许多孩子普遍面临的问题。需要引导孩子认识到，从假期到学习的转变是自然的过程，适度的焦虑有助于提高学习效率。

可以试试通过以下方法帮助孩子调整心态：

1.自我鼓励：鼓励孩子发现自己的优点，树立自信，回顾过往在学校中的美好时光。

2.积极暗示：用积极的言语和思维暗示自己，比如“新学期， 新开始，我可以做得更好”。

3.多运动：尝试在开学前这段时间多运动。也许你会发现跑着步，内心的压力不经意间释放了不少，焦虑也少了很多。

假期中自由的作息需要逐渐向学校的规律生活过渡。

1.逐步调整起床和睡觉时间：每天将起床和睡觉时间逐渐调整至学校作息。

2.减少娱乐时间逐步增加学习时间：有计划地减少看电视、玩游戏的时间；增加学习时间，比如逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。

同时，家长们也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过度的惬意和舒适。

新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算。

1.全方位计划：包括学业、兴趣爱好、体育锻炼等。

2.可实施性：确保计划切实可行，避免给孩子带来过大压力。

提前制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长的陪伴和理解是孩子顺利过渡的关键：

1.多沟通：了解孩子的想法和困扰，给予积极的反馈。

2.接纳情绪：允许孩子有情绪波动，引导他们正确表达和调节。

对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

当然，家长在做好“收心”工作的同时，也要注意以下几点：

要循序渐进，不要简单粗暴。

要尊重孩子，不要家长专制。

要分批给予，不要任务过重。

要有效干涉，不要撒手不管。