为帮助我校高三学生缓解疲劳，提高睡眠质量和学习专注力，高效备考，在苏州市教育局、苏州大学教育学院、苏州市慈善总会的支持与指导下，我校邀请到江苏省木渎高级中学专职心理教师朱妹英老师于近期在文英楼三楼举行了高三年级《认识睡眠，助力高考》心理讲座。
朱老师紧紧围绕“调节心态，科学睡眠”的主题，针对高三学生在现阶段可能会出现的失眠问题，进行了深入浅出的分析。她为同学们介绍了睡眠的原理，指出良好的睡眠可以消除疲劳、恢复精力、增强免疫、维持代谢、保持心理健康、促进生长发育，在学生现阶段的学习生活中起到了至关重要的作用。
针对学生在考试前因焦虑紧张产生的睡眠问题，朱老师提出了一些切实可行的建议。
要保持正常的生物钟，按平时的作息规律入睡，以免适得其反。
要正确认识失眠，不是一次的睡不好就可以成为失眠，因此，要调节心态，顺其自然，切忌频繁看时间，采取“能睡多久睡多久”的心态，必要时采取深呼吸，肌肉放松训练等放松措施。
当一次睡不好以后，可向老师同学寻求帮助与支持，当听到别人类似的经历后，会减少自身因偶尔一次睡眠问题而产生的心理焦虑，从而放松入睡时的心态，帮助提高睡眠质量。
每天进行适当的体育锻炼可以提高身体新陈代谢，增强体质，改善健康状况，从而帮助改善学生的睡眠情况。
朱老师睿智温润的话语赢得了学生们的阵阵掌声。此次讲座，就像一场及时雨，缓解了学生的紧张、焦虑的情绪，相信他们在以后的学习过程中一定能摆正心态，坚定自己的方向和目标，以平常之心应对高考和生活中的困难。
另外，面对家有即将高考的娃，父母该如何引导和陪伴？如果出现亲子关系紧张、自主学习能力不足、学习拖沓、自律能力差等问题，作为家长又该如何做？针对高三学生可能出现的问题，上周我校特邀苏州第一中学专职心理老师高敏为家长们带来了一场主题为“做孩子的神队友”的线上心理讲座。
讲座上，高敏老师从分析孩子们的压力来源，家长的助力方向，及家长的自我赋能等角度，带领家长们看清孩子们正在承受的压力，学会稳定自己的情绪，在自我赋能的过程中，也给孩子们输出更多的信心及积极陪伴。
高考，从来不是一个人的战斗，需要学校、家庭，及孩子个人的齐心协力。愿高三学子们在高考最后的冲刺阶段，在学校老师及家长们的共同努力下不负青春，从容备考，圆满实现自己的高考梦，为自己的人生增添绚丽色彩！
