为避免假期中过度放纵自己，无节制的游玩，甚至日夜颠倒，引起身心不适，建议各位同学在假期开始前就制定好一份“学习-娱乐-休息”的假期计划表。尽可能和学校作息时间类似，合理安排和分配自己的娱乐、学习时间，保障自己度过一个高效、充实的国庆小长假。

小长假是一次难得的亲子相聚的机会，可以利用这个时间与孩子共同做一些事情。可以一起聊聊天、郊游、野营等，这样既可以丰富孩子的阅历，拓宽孩子的眼界，让孩子得到放松，又可以加强亲子关系，构建更和睦的家庭关系。

在与孩子相处时，家长不要着急表达自己的观点，而是学会先关注孩子的感受，接纳孩子的情绪，并学会与其共情。比如，当孩子告诉你：“最近学习很辛苦。”父母不要急着说：“有什么好辛苦的，现在不认真读书，以后你会更辛苦。”而是可以体贴地问一下孩子：“是不是有点焦虑，有点难过？”（关注情绪）然后询问孩子，父母可以为他提供什么帮助。

国庆期间的亲子沟通，提倡大家多采取这些方式：

（1）开展“一对一“的亲子陪伴时间，与孩子进行单独的亲密互动。

（2）每天至少花15分钟以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。

（3）父母多与孩子一起玩乐和交流，可以减少矛盾，巩固关系。

假期里，孩子会想玩手机等电子产品来放松一下，这是可以理解的。但父母有时对孩子使用手机的时间和频率会感到担心和着急，有时还会因此发生亲子冲突。作为家长，如何积极应对手机引发的亲子冲突呢？

（1）理解孩子需求，关注亲子关系

识别心理需求：孩子沉迷于手机，往往背后有其心理需求，如归属感、胜任感和自主感。家长应理解并关注这些需求，而非仅仅关注表面行为。      

改善亲子关系：亲子关系是解决问题的关键。家长应努力营造稳定和睦的家庭氛围，通过共同参与亲子活动来增进彼此的理解和感情。

（2）设定明确规则，共同制定计划

建立规则：家庭中应建立明确的手机使用规则，包括使用时间、地点和内容等方面的限制。这些规则应与孩子共同商定，让他们感受到被尊重和参与决策的过程。    
制定计划：与孩子一起制定科学使用手机的计划，明确每天或每周的手机使用时间、学习时间和娱乐时间等。计划应具有可操作性，并考虑到孩子的实际情况和需求。

（3）以身作则，树立榜样      

家长应首先控制好自己的手机使用时间，成为孩子的榜样。在陪伴孩子时，尽量减少手机使用，多关注孩子的需求和感受。

（4）提供替代活动，丰富生活体验      

户外活动：鼓励孩子参与户外运动和其他实体活动，以减少对手机的依赖。这些活动有助于孩子锻炼身体、增强体质，同时培养社交能力和团队合作精神。

在假期中，特别是假期快结束时，很多家长可能会因为种种原因，出现一些负面情绪，在这里请各位家长务必调节好自己的情绪，不要随意发泄给孩子，让孩子感到紧张和不安。如果确实遇到难以调节的负面情绪时，请先向自己身边的成年人寻求帮助，也可以向专业机构求助。